Chế độ ăn thải độc thanh lọc cơ thể cho người tập Yoga

Thải độc, thanh lọc cơ thể kết hợp với Yoga đang dần trở thành một trào lưu được nhiều người biết đến. Với công thức không quá phức tạp và liệu trình đơn giản mà bất kỳ Yogi nào cũng có thể tự mình thải độc. Chỉ cần bạn bổ sung xen kẽ với những thực phẩm giúp cơ thể bạn đẩy dần các độc tố ra bên ngoài. Hỗ trợ cải thiện, phục hồi chức năng gan làm việc hiệu quả và tăng cường trao đổi chất trong đường ruột.
 

Thanh lọc cơ thể không chỉ giúp phục hồi cơ thể khỏe mạnh, mà còn tạo điều kiện cho cơ thể hấp thụ dưỡng chất một cách tối ưu có hiệu quả. Giúp đào thải những tế bào già yếu và tăng cường dinh dưỡng cho các tế bào khỏe mạnh nuôi dưỡng khắp cơ thể. Thông qua các bài tập luyện hỗ trợ từ Yoga, sẽ làm bạn thư giãn và loại bỏ dần các nguy cơ gây bệnh. Hãy cùng tìm hiểu chế độ ăn và lợi ích khi thanh lọc cơ thể cho người tập Yoga nhé!   


 

BỮA SÁNG

Khi vừa thức dậy, bạn nên uống nước ấm và ăn một trái chanh không đường hoặc có thể pha thành một ly chanh ấm với mật ong. Chanh và nước ấm vào buổi sáng giúp đánh thức các tế bào trong cơ thể bạn, nguồn vitamin C có trong chanh làm da bạn bừng tỉnh trắng hồng. Đồng thời, nhờ tính axit hóa kiềm tro khi vào trong cơ thể chúng ta của chanh cũng sẽ tăng kích hoạt tốt hệ miễn dịch và tiêu hóa, ngăn cơn thèm ăn tất thì cho những ai muốn giảm cân khi tập Yoga
 

Lưu ý: Trong quá trình thanh lọc cơ thể, bạn chỉ nên tập các động tác Yoga đơn giản, nhẹ nhàng để làm nóng  cơ thể và lấy năng lượng bắt đầu ngày mới

Thực đơn cho buổi sáng thanh lọc cơ thể cho người tập Yoga, bạn nên uống sinh tố hoa quả hoặc ăn các loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ như các loại rau củ, hoa quả giúp nạp năng lượng hiệu quả. Nếu bạn đang trong quá trình tập luyện và giảm cân, lời khuyên tốt nhất là nên ăn sáng sau 10 giờ để cơ thể hạn chế lượng đường hấp thụ tốt hơn là bạn ăn trước 10 giờ.

Bữa xế bạn có thể uống một tách trà xanh hoặc cà phê đen không đường để cung cấp chất chống oxy hóa cho cơ thể. Nếu cảm thấy đói, bạn có thể ăn táo hoặc sữa chua trái cây với Granola để bổ sung năng lượng.

Tìm mua Granola chất lượng tại: Olaben Nutrition

BỮA TRƯA

Để quá trình thanh lọc cơ thể được diễn ra một cách tốt nhất, người tập Yoga không nên  ăn quá no và chỉ chọn các loại thực phẩm từ rau xanh như salad rau củ, trái cây hoặc uống sinh tố củ quả xay nhuyễn. Gợi ý cho salad bắp cải:

• 3 Chén bắp cải xắt nhỏ
• 1/4 Chén hạt tiêu
• 1/2 Quả bơ cắt miếng nhỏ
• 3 Thìa dầu Oliu
• 1/2 Muỗng nước cốt chanh

Bữa trưa đơn giản nhanh gọn, hoặc bạn cũng có thể ăn trái cây để cơ thể giảm bớt các hoạt động không cần thiết, dành nhiều thời gian thanh lọc cơ thể tốt hơn. Để chống đói khi ăn quá ít, bạn có thể uống thêm các loại nước ép từ rau xanh và hoa quả
 

BỮA TỐI

Hãy tập cho mình thói quen không ăn tối sau 19h, để hệ tiêu hóa và các cơ quan trong cơ thể được nghỉ ngơi, tập trung thanh lọc các tế bào gây ảnh hưởng đến sức khỏe ra ngoài cơ thể. Ngoài ra, khi đói bạn cũng có thể ăn trái cây để giữ cho cơ thể no lâu mà không gây tích tụ năng lượng dư thừa

Trái cây có thể tiêu hóa nhanh trong vòng nửa tiếng, rất phù hợp cho người tập Yoga khi muốn ăn dặm vào bữa tối mà không lo dư thừa năng lượng 

Lý do nên thực hiện chế độ ăn thải độc thanh lọc cơ thể khi tập Yoga

Việc thay đổi chế độ ăn không chỉ giúp thanh lọc, thải độc cơ thể tốt đối với người tập Yoga, mà còn rất tốt với nhiều người. Khi bạn nạp quá nhiều chất đạm từ động vật vào cơ thể sẽ khiến các cơ quan phải hoạt động hết năng suất để tiêu thụ được lượng đạm thực vật từ thức ăn chúng ta nạp vào. Điều này cũng làm ảnh hưởng nhiều đến việc hồi phục các cơ quan chức năng, đào thải độc tố từ các thực phẩm chúng ta nạp vào cơ thể hằng ngày. Những điều cơ thể nhận được sau khi khi thực hiện chế độ ăn thanh lọc khi tập Yoga

• Tăng cường hệ thống miễn dịch
• Giúp cơ thể có nhiều năng lượng hơn
• Đổi mới mỗi tế bào của cơ thể
• Tận hưởng cuộc sống trong lành hơn
• Giảm cân lành mạnh
• Thoát khỏi các độc tố từ ô nhiễm môi trường

Thực hiện chế độ ăn thanh lọc từ rau củ, trái cây không chỉ giúp giảm cân, no lâu nhờ hàm lượng chất xơ có trong thực vật. Đặc biệt giúp cơ thể phục hồi các chức năng trong cơ thể, tăng cường trí não giúp ta thanh tịnh hơn trong quá trình tập Yoga

Lời khuyên hữu ích khi thanh lọc cơ thể

- Không ăn quá nhiều và cũng đừng bỏ bữa. Việc ăn quá nhiều sẽ khiến cơ thể bạn cần nhiều thời gian xử lý thức ăn và hạn chế việc phục hồi, thanh lọc. Và ngược lại, bỏ bữa trong thời gian này sẽ làm bạn nhanh thấy đói hơn và có thể sẵn sàng ăn bất chấp để thỏa mãn cơn đói của mình.

- Ăn nhiều trái cây hết mất có thể, vì trong trái cây chứa rất nhiều hàm lượng chất dinh dưỡng, giúp cơ thể no lâu mà không gây phù nề, tích trữ năng lượng nhờ quá trình trao đổi chất nhanh, chỉ vỏn vẹn 30 phút. Thuận tiện cho việc đào thải độc tố, phục hồi chức năng trong quá trình thực hiện chế độ của bạn

- Bạn cần uống ít nhất 8 ly nước hoặc nước khoáng tinh khiết mỗi ngày. Điều này sẽ giúp bạn loại bỏ những độc tố trong cơ thể.

- Thư giãn và nghỉ ngơi thật nhiều. Điều này sẽ giúp giải độc cơ thể nhanh hơn nhiều.

- Tránh các loại thức uống có ga, đồ ngọt, chất ngọt nhân tạo...

- Cách tốt nhất trong ăn uống thanh lọc là chia nhỏ các bữa ăn theo các khoảng thời gian khác nhau để hấp thụ năng lượng tốt nhất. Bạn cũng có thể áp dụng phương pháp chia các bữa ăn thành các khoảng thời gian từ 12 giờ và 6 giờ, để cơ thể có thể hấp thụ tốt nhất

- Thường xuyên thanh lọc cơ thể, đào thải để có một vóc dáng cân đối, khỏe mạnh, tươi trẻ tràn đầy năng lượng nhé

Duy trì chế độ thanh lọc giúp cơ thể khỏe mạnh

- Sau những lần thanh lọc, thải độc cơ thể bạn sẽ luôn tràn đầy năng lượng và bắt đầu cảm nhận được sự thay đổi lớn về sức khỏe của mình. Thậm chí bạn sẽ đi vệ sinh thường xuyên và có mùi nồng, màu xỉn lại, nhưng đừng lo lắng vì đó là một dấu hiệu tốt cho thấy cơ thể bạn đang tích cực đào thải độc tố khỏi cơ thể.

- Duy trì chế độ thanh lọc cơ thể ít nhất là một ngày trong tuần, để giúp cơ thể có thêm nhiều thời gian hồi phục sau thời gian dài tích trữ độc tố. Thực phẩm nạp vào sau khi thải độc bạn nên chọn lựa những loại có lượng calo thấp, hạn chế sử dụng dầu mỡ, để tránh việc khiến các cơ quan chức năng đang dần hồi phục của bạn phải tiếp tục làm việc không ngừng nghỉ để tiêu thụ chúng.
 

Kết hợp các động tác kéo giãn và gập người trong khi tập Yoga giúp loại bỏ độc tố một cách có hệ thống và toàn diện khắp cơ thể. Tuy nhiên, nếu kết hợp với một chế độ ăn thích hợp thì việc thanh lọc cơ thể sẽ đạt hiệu quả cao hơn. Hãy nhớ, trái cây, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt chưa qua chế biến là những thực phẩm hàng đầu dành cho bạn. Nếu ăn thịt, hãy ưu tiên thịt nạc. Điều này sẽ giúp cơ thể bạn phục hồi và hỗ trợ bạn giảm vài cân nặng không mong muốn.
 

Trên đây là những lời khuyên giúp bạn bổ sung vào chế độ ăn uống thanh lọc cơ thể cùng Yoga mỗi ngày. Hi vọng sẽ giúp bạn hiểu hơn về các phương pháp thải độc, thanh lọc cải thiện sức khỏe và tinh thần, hấp thụ dưỡng chất tốt nhất cho tâm hồn, sức khỏe tinh thần.
 

Bài viết liên quan:

Năng Lượng Yoga: Chuyển Hóa Chế Độ Cô Lâp Sang Kết Nối
8 Loại Thực Phẩm Tốt Cho Tim Mạch Bạn Nên Biết
Những Nguyên Tắc Ăn Uống Vàng Cần Ghi Nhớ Khi Tập Yoga
5 Cách Chế Biến Các Món Ăn Lành Mạnh Từ Bơ
Yoga trị liệu tâm lý: Chữa bệnh trầm cảm, nguy hiểm hơn bạn nghĩ?!