Chia sẻ phương pháp ăn ngũ cốc granola đúng cách để không mập.

Nhu cầu sử dụng ngũ cốc granola cho mục đích kiểm soát cân nặng hay bảo vệ sức khỏe đang dần trở thành thói quen của nhiều người tiêu dùng. Ngày nay, ngũ cốc nói chung hay granola, muesli, các dòng hạt,... nói riêng thường được sử dụng như bữa sáng với đầy đủ dưỡng chất hay bữa ăn nhẹ lành mạnh. Nhưng liệu đây có phải sự thật ? Hay chỉ là sự "nói quá" của chiêu trò quảng cáo. 

Món quà dinh dưỡng và giá trị cho sức khỏe 

Như được biết Granola chủ yếu được làm từ các loại hạt thượng hạn có dinh dưỡng cao như yến mạch, quả óc chó, hạt macadami, hạnh nhân, nam việt quất,...cùng mật ong và vanilla được chế biến thủ công nhằm giữ được hàm lượng dinh dưỡng vốn có và không sử dụng đường. Nhờ dinh dưỡng đến từ các loại hạt nên granola mang đến giá trị sức khỏe không ngờ cho người sử dụng.

Sử dụng đúng cách để nhận trọn vẹn giá trị dinh dưỡng

Theo USDA (Bộ nông nghiệp Hoa Kì) thì với 100g granola sẽ chứa tầm 471kcal, các hàm lượng này cũng có thể thay đổi tùy vào nguyên liệu, phương pháp chế biên và cách sử dụng của người dùng. 

Chắc mọi người không biết là với 471kcal từ granola sẽ tương đương với lượng calo của 1 tô bún bò (475kcal), 1 đĩa cơm sườn không (527 kcal), hay 1 chén chè trôi nước (513 kcal),...

Từ đó có thể thấy rằng tuy granola có thành phần lành mạnh, tốt cho sức khỏe nhưng vẫn chứa chất béo và calo nên nếu ăn không đúng cách hoặc dư thừa vẫn sẽ gây tăng cân, hay dẫn đến tình trạng béo phì.

Ăn granola có mập/ tăng cân không?

Đây là sản phẩm mà nhiều chị em thường biết đến với vai trò giảm cân hiệu quả, vậy hãy để nhà Olaben chia sẻ bí quyết ăn granola không mập mà lại giảm được cân nhé:

• Điều quan trọng nhất đó là hãy chú ý đến liều lượng khi dùng: Bạn chỉ nên sử dụng từ 45 - 50g cho mỗi ngày.
• Có thể kết hợp với sữa chua/ sữa tươi không đường, sữa chua hy lạp và trái cây để tạo ra một bữa ăn đủ chất giúp no lâu mà không ăn quá nhiều.
• Lưu ý chọn loại thực phẩm tốt cho sức khỏe để kết hợp, tạo sự phong phú cho bữa ăn. Nên kết hợp trong salad rau củ, trái cây như chuối, táo, thanh long
• Lựa chọn granola uy tín, chất lượng. Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại với giá cả khác nhau, tùy thuộc vào nhãn hiệu mà sẽ có thành phần khác nhau, tránh mua các loại có chất tạo ngọt hay đường; nên chọn lựa kỹ lưỡng sản phẩm có nguyên liệu từ thiên nhiên để mang lại giá trị tốt nhất cho người sử dụng

Granola chất lượng sẽ làm từ 100% nguyên liệu tự nhiên chứa nhiều dinh dưỡng kết hợp cùng mật ong thượng hạn. 

Tăng cân khỏe đẹp với Granola

Đây chắc hẳn là loại thực phẩm lành mạnh, ăn toàn hỗ trợ bạn dùng hàng ngày để giúp tăng cân.

• Liều lượng sử dụng với nhu cầu muốn tăng cân thì liều lượng sẽ có phần thoải mái hơn, có thể dùng xen kẽ vào bữa xế (tốt nhất là 2 tiếng sau bữa chính), sử dụng từ 2-3 lần mỗi ngày để đạt hiệu quả tốt nhất.
• Lưu ý: Nên ăn uống đúng giờ, tránh bỏ bữa (đặc biệt là các bữa chính) thì chắc rằng phương pháp tăng cân cùng granola sẽ cực kì hiệu quả.

Chữa lành và thanh lọc cơ thể bằng Granola

Theo nghiên cứu, ta nên sử dụng protein có nguồn gốc thực vật hơn là động vật, bởi cơ chế hấp thụ dinh dưỡng, đối với các thực phẩm từ thực vật chỉ mất hơn 30 phút để tiêu hóa và hấp thụ các dinh dưỡng. Đặc biệt trong Granola chứa protein và dưỡng chất từ các loại hạt, ngũ cốc, rau củ quả… Nên có thể cho rằng đây phương pháp chữa lành hiệu quả, giúp thải độc, thanh lọc cơ thể chống lại bệnh tật.

• Cung cấp lượng chất xơ dồi dào giúp cải thiện sức khỏe dạ dày và thúc đẩy hệ tiêu hóa
• Chứa hàm lượng protein thực vật tuyệt vời, bổ sung lượng đạm tốt cho cơ thể
• Giàu vitamin và các khoáng chất (sắt, kẽm, vitamin B,...) giúp nâng cao sức đề kháng
• Giảm lượng cholesterol có trong máu, giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch
• Chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp trẻ hóa cơ thể và làn da
• Ngăn ngừa tình trạng thiếu máu, giảm thiểu chứng đau nửa đầu
• Tăng cường trí não nhờ hàm lượng chất béo dồi dào

Trên đây là một số chia sẻ về cách sử dụng Granola đúng cách trong chế độ ăn uống để không mập hay tăng cân mất kiểm soát. Hi vọng bài viết giúp được mọi người hiểu được công dụng và sẽ thành công áp dụng phương pháp ăn ngũ cốc lấy lại vóc dáng mong ước.