Những Lợi Ích Khi Duy Trì Tập Yoga Mỗi Ngày

Cẩm nang kiến thức

Không giống những môn thể thao khác, tập Yoga đòi hỏi sự chậm rãi, nhẹ nhàng và khéo léo luyện tâm trí để quan sát mọi chuyển động, thay đổi trong chính cơ thể mình. Không chỉ đơn thuần là các động tác giúp cơ thể giảm căng thẳng, cân bằng hoặc giảm cân có hiệu quả. Đây được xem như một liệu pháp giúp chữa lành và nuôi dưỡng tâm hồn.

Người tập cũng sẽ tự cảm nhận được vô vàng lợi ích từ Yoga về sức khỏe, cải thiện tâm trạng và thậm chí là chữa lành bệnh cho tâm hồn lẫn thể xác.


 

Yoga phù hợp với đối tượng như thế nào

Yoga là bộ môn phù hợp với mọi lứa tuổi, giới tính, thể trạng và tình trạng sức khỏe. Tùy vào mức độ mong muốn mà lựa chọn những bài theo từng mức độ từ nhẹ nhàng đến nâng cao để đáp ứng nhu cầu sức khỏe của bản thân. 

Khoa học cũng đã nhiều lần khẳng định tập Yoga có vô vàn lợi ích tốt cho sức khỏe và tâm trạng. Việc cải thiện sức khỏe không nhất thiết chỉ dành cho người lâu năm, cho dù bạn mới hay đã có nhiều năm kinh nghiệm thì đều sẽ cảm nhận được những lợi ích từ bộ môn này dành cho sức khỏe.

Hãy cùng xem những lợi ích của Yoga đối với cơ thể nhé

Giảm căng thẳng và cải thiện tâm trí

Bộn bề ngoài cuộc sống có quá nhiều điều khiến bạn phải lo lắng, mất bình tĩnh khi không thể kiểm soát mọi việc theo đúng ý, chính vì điều này đã vô tình làm bạn quên mất cần phải tập trung cho bản thân. Những bài tập hít thở sâu từ yoga mỗi ngày giúp cân bằng tâm trí minh mẫn quan sát những điều cơ thể cần sau những vội vã của cuộc sống hiện đại

 

Tăng cường độ dẻo dai, giúp xương chắc khỏe

Nhiều người khi quan sát các động tác Yoga đều nghĩ rằng bộ môn này dành cho các bạn trẻ, tuy nhiên điều này không hoàn toàn đúng, bởi có rất nhiều phụ nữ ngoài 50 tuổi cũng tham gia. Yoga đòi hỏi phải vận động triệt để các bộ phận trên cơ thể, giúp xương tiết ra các chất nhờn khiến các khớp trở nên linh hoạt, tăng mức độ lưu thông máu đến các mô, cũng như làm chậm quá trình lão hóa, cải thiện các vấn đề về xương khớp 
  
Dành 30 phút mỗi ngày sẽ giúp bạn phòng ngừa nguy cơ loãng xương, viêm khớp, tăng tuần hoàn máu, săn chắc cơ bắp nữa đấy!  


Giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch

Việc duy trì luyện tập mỗi ngày sẽ làm giảm các nguy cơ mắc bệnh về tim mạch như huyết áp cao, cholesterol và đường trong máu... Nhất là khi kết hợp hít thở sâu trong suốt quá trình, tận dụng tối đa lượng oxy được đi đến các mao mạch máu tốt cải thiện tim mạch, giữ sức bền, tăng sức chịu đựng cho các cơ trở nên săn chắc và thon gọn hơn.
 
 Nghiên cứu từ đại học Ball State (Ấn Độ) và đại học Pennsylvania (Mỹ) chỉ ra rằng, việc tập yoga mỗi ngày có thể làm tăng chức năng phổi, ổn định huyết áp hơn các bộ môn thể dục khác như đi bộ, nâng tạ...
 
Giúp giảm cân, cải thiện thể hình
Đừng quá ngạc nhiên khi bạn có thể cải thiện thể hình và giảm cân nhờ bộ môn này. 30 phút mỗi ngày sẽ giúp bạn đốt cháy lượng calo tương đương với một chế độ ăn nghiêm ngặt nhất. Vận động toàn thân cũng góp phần giúp cơ thể trở nên cân đối, cải thiện thể hình từ các tư thế đứng, ngồi chuẩn chỉnh có hiệu quả.

 


Tùy vào các tư thế mà sẽ có những tác động tích cực khác nhau, giúp cơ thể linh hoạt đồng thời tăng cường hệ miễn dịch phòng chống các bệnh về tiêu hóa, lão hóa ở xương ở người lớn.

Giúp giảm nguy cơ chấn thương

Yoga được xem là môn thể thao có tác động khá thấp và tương đối nhẹ nhàng với cơ thể. Điều này có lợi cho việc duy trì mỗi ngày mà không cần lo lắng các chấn thương như những bộ môn khác. Các tư thế chủ yếu từ chuyển động toàn cơ thể không dùng nhiều lực, giúp bạn điều chỉnh cân bằng và giảm thiểu nguy cơ chấn thương vai, lưng một cách tốt nhất.

Giúp bạn hạnh phúc hơn
 
Các chuyên gia đã chứng minh rằng, tập Yoga sẽ làm bạn hạnh phúc hơn mỗi ngày, thật tuyệt vời khi biết môn thể thao đặc biệt này còn có thể làm bạn vui vẻ và thư giãn phải không nào! Duy trì mỗi ngày không chỉ giúp các cơ trên cơ thể được thư giãn, mà còn khiến tâm trạng, suy nghĩ bạn được cân bằng sau những giờ làm việc căng thẳng. Yoga giúp bạn tập trung lắng nghe bản thân và tìm ra được những mong muốn, nhu cầu cần chia sẻ, hiểu rõ cơ thể là hiểu rõ chính mình.
 
Ngoài ra, Yoga còn khiến nhiều người cảm thấy vui vẻ và phấn khích, bởi những tế bào thần kinh tiết ra các enzym hạnh phúc, giúp bạn cảm thấy thoải mái, vui vẻ hơn sau mỗi lần tập nữa đấy!
 
  
Nếu cuộc sống mang cho bạn quá nhiều bộn bề và lo lắng thì bộ môn yoga chính là điều giúp bạn xua tan đám mây mù của cuộc sống. Duy trì mỗi ngày sẽ giúp bạn luôn bình tĩnh trước mọi khó khăn và thử thách mà cuộc sống này mang đến, cầu nối đưa bạn vượt qua những lo toang không cần thiết này.
  

Bài viết liên quan:
 
 

Releated post

Màu sắc trang phục yoga có ảnh hưởng đến hiệu quả luyện tập không?

Màu sắc trang phục yoga có ảnh hưởng đến hiệu quả luyện tập không?

22-10-2022

5 bài tập yoga chữa thoát vị đĩa đệm cực kỳ hiệu quả

14-10-2022

Tại sao người tập Gym, Yoga nên ăn hạt Granola

Tại sao người tập Gym, Yoga nên ăn hạt Granola?

10-10-2022

Điểm qua 9 lý do vì sao phụ nữ nên tập Yoga

08-10-2022

5 tư thế yoga khởi động ngày mới tuyệt vời

01-10-2022

5 tư thế yoga khởi động ngày mới tuyệt vời

01-10-2022

back top