NHỮNG THÓI QUEN KHÔNG TỐT CẦN KHẮC PHỤC KHI TẬP LUYỆN YOGA

Không khởi động trước khi tập

 

Dù cho bạn tập bất cứ môn thể thao nào, điều quan trọng nhất khi bước vào các buổi tập chính là khởi động. Khởi động trước khi tập giúp làm nóng cơ thể, giãn cơ và hạn chế tối thiểu các chấn thương trong quá trình tâp luyện. Bạn nên dành ra 10-15' để khởi động trước khi luyện tập để hạn chế các rủi ro trong khi tập luyện nhé.
 

Thở không đúng cách

 

Khi mới bắt đầu tham gia bộ môn Yoga, nhiều Yogis thường mắc lỗi thở không đúng cách (thở chưa đủ sâu, thở bị ngược hơi). Nếu lỗi trên được lặp đi lặp lại sẽ trở thành thói quen không tốt, ảnh hưởng rất nhiều đến sức khoẻ cũng như quá trình tập luyện. Nếu hiện tại bạn vẫn chưa biết mình thở đã đúng cách hay chưa? Hãy liên lạc ngay với HLV online/offline để có được hướng dẫn nhanh và tốt nhất nhé.
 

Tập sai tư thế

 

Ăn quá no trước khi tập

 

Ăn quá no trước khi tập Yoga là một thói quen không tốt. Vì dạ dày của bạn chưa kịp tiêu hoá hết thức ăn dễ dẫn đến tình trạng khó tiêu, buồn nôn, khó chịu khi thực hiện các bài tập. Theo lời khuyên của các chuyên gia, Yogi nên ăn nhẹ trước buổi tập 60-90’ để dạ dày kịp tiêu hoá và đảm bảo được chất lượng cho các buổi tập.
 

Quá nóng vội