7 Lợi Ích Tuyệt Vời Khi Tập Luyện Yoga Bạn Nên Biết

Tập yoga là hoạt động ngày càng được yêu thích và phổ biến rộng rãi hơn nhờ những hiệu quả nó mang lại. Cùng Olaben tìm hiểu 7 lợi ích dưới đây khi tập luyện yoga nhé!

Nâng cao hoạt động tình dục

Chỉ cần tập yoga 12 tuần, hoạt động tình dục sẽ được cải thiện rõ rệt. Sự ham muốn, hiệu suất, khoái cảm, hưng phấn và sự hài lòng đều tăng lên ở cả nam và nữ giới. Các tư thế yoga giúp tăng sự dẻo dai, khả năng chịu đựng và sức bền để thời gian "yêu" diễn ra lâu hơn.
Yoga còn tăng cường lưu thông máu vào vùng sinh dục, tăng sức mạnh cho phần cuối của cột sống, bao gồm vùng xương chậu và đáy chậu - những vị trí quan trọng trên cơ thể.

Giảm căng thẳng, lo lắng

Yoga được biết đến với khả năng giảm căng thẳng, lo lắng và thúc đẩy sự thư giãn trong khi tập luyện. Trên thực tế, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó có thể làm giảm sự tiết cortisol, hormone tiết ra khi căng thẳng lâu dài, đồng thời tăng sự tiết ra của erdophine, hormon tạo cảm giác hạnh phúc, vui vẻ.
Stress và tuổi tác chính là những yếu tố khiến gương mặt người phụ nữ xuất hiện nhiều nếp nhăn không mong muốn. Những tư thế yoga như Em bé, Con mèo, Ngồi gập người...
sẽ giúp xoa dịu tâm trí, tĩnh tâm tâm hồn.

Cải thiện chất lượng giấc ngủ

Mất ngủ là vấn đề mà nhiều phụ nữ phải đối mặt, nhất là khi căng thẳng hoặc trong thời điểm tiền mãn kinh. Thiếu ngủ gây ra nhiều căn bệnh nguy hiểm cho não và tim mạch, khiến nhan sắc cũng như làn da tàn phai một cách nhanh chóng. Bạn nên dành 10 phút tập yoga trước khi đi ngủ mỗi ngày để giúp cơ thể bình tĩnh lại, xua tan lo âu và dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Chống và giảm triệu chứng trầm cảm

Yoga trị liệu có tác dụng rất hiệu quả trong việc chữa bệnh trầm cảm, xoa dịu chứng phiền muộn, lo âu. Các bài tập yoga giúp kiểm soát hơi thở sâu, đều và chậm rãi, thúc đẩy cảm giác thư giãn, bình tĩnh để đẩy lùi những năng lượng tiêu cực.
Tập luyện Yoga mỗi ngày giúp tăng cường việc sản xuất hormone Serotonin - chất tác tạo cảm giác hạnh phúc tự nhiên.Mỗi bài tập yoga thường đòi hỏi người tập thực sự tập trung để thực hiện từng động tác và tư thế. Khi đó, bạn sẽ tạm quên những buồn phiền và lo lắng mà mình từng để tâm đến.

Tăng sự tự tin về ngoại hình

Bạn có biết yoga là một trong những cách giúp tăng sự tự tin về ngoại hình vô cùng hiệu quả? Theo nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy, phụ nữ tập yoga có chỉ số hài lòng về cơ thể họ cao hơn so với những phụ nữ chỉ tập thể dục nhịp điệu đến 20%.

Ngoài ra, khi tập yoga, cơ thể bạn sẽ hạn chế tiếp xúc với ánh nắng, không khí và các tác nhân gây ảnh hưởng đến làn da so với các môn thể thao ngoài trời khác. 

Giúp tâm hồn tĩnh lặng

Thiền là một trong các bước tập luyện của yoga giúp cơ thể và tâm hồn được tĩnh lặng. Chỉ cần dành 10-20 phút nhắm mắt lại và lắng nghe những âm thanh xung quanh, hít thở sâu và thư giãn, bạn sẽ dễ dàng cảm nhận được sự thư thái khó tả của tinh thần. Chắc chắn, người tập sẽ gạt bỏ được hết mọi sự lo lắng, nỗi phiền muộn hay những vướng bận trong lòng.

Cải thiện vóc dáng

Yoga sẽ làm những múi cơ của bạn thon thả và săn chắc hơn. Trong suốt buổi tập Yoga , cả cơ thể bạn sẽ phải vận động, cơ bắp bạn sẽ được kéo dãn và mạnh khoẻ hơn , thon thả hơn. Điều này khiến bạn sẽ có một cơ thể rắn chắc nhưng không to lớn, kềng càng.Cơ bắp bạn dẻo dai, săn chắc hơn chứ không to lên và khiến bạn mập ra. Với Yoga, bạn sẽ có được những mô cơ nạc hơn và loại bỏ mỡ, cơ thể bạn sẽ đốt cháy nhiều calory hơn ngay cả khi bạn đang nghỉ ngơi. Yoga thật sự tuyệt vời cho sắc vóc!

Cuộc sống hối hả khiến ngày càng có nhiều người gặp các vấn đề với sức khỏe và tâm lý. Đến với yoga, bạn sẽ thấy tinh thần phấn chấn, biết trân trọng giá trị cuộc sống hơn. Cùng Olaben tập luyện yoga mỗi ngày cho một cơ thể khỏe mạnh và tâm hồn yên bình nhé!