7 Lý Do Khiến Yoga Trở Thành Quyết Định Đúng Đắn Trong Năm Mới

Yoga

  Gác lại sau lưng mọi bộn bề của cuộc sống hỗn loạn, Yoga đưa người ta được đắm chìm vào một thế giới riêng chậm rãi, nhẹ nhàng và êm ả. Đó là lý do những năm dạo gần đây, Yoga dần trở thành lý tưởng và phương châm sống của người hiện đại. 

Khởi đầu một năm mới với nhiều dự định và hoài bão, bạn có nghĩ đến việc sẽ thêm Yoga vào một phần cuộc sống của mình? Nếu vẫn còn đang băn khoăn, hãy để Olaben nói bạn nghe 7 lý do khiến Yoga trở thành một quyết định hoàn toàn đúng đắn trong năm mới này.

Yoga là gì?

Bắt nguồn ở Ấn Độ từ 5000 năm trước, Yoga là một phương pháp tập luyện đòi hỏi sự kết hợp hài hòa giữa cơ thể và tâm trí. Nó bao gồm các bài tập thở, thiền và các tư thế được sáng tạo riêng cho bộ môn này. Thông qua bài tập kể trên, người tập sẽ biết cách kiểm soát hơi thở, điều khiển được sự dẻo dai của cơ thể, nâng cao trí tuệ và sự thông suốt. Nhờ Yoga, nhiều người đã có thể thoát khỏi các suy nghĩ tiêu cực, xây dựng cho mình một lối sống lành mạnh và tạo nên những giá trị hạnh phúc. Hàng ngàn lý do này là nhân tố giúp Yoga tồn tại và phát triển cả ngàn năm.

7 lý do nên chọn Yoga

Cải thiện sức khỏe tim mạch

Sức khỏe tim mạch luôn là mối quan tâm hàng đầu của con người vì trái tim chính là chìa khóa của cuộc sống. Tuy nhiên với lối sống vội vã cùng sự tiêu thụ mạnh các loại thức ăn nhanh, kém chất lượng, ngày càng có nhiều người mắc các bệnh liên quan đến tim mạch. Huyết áp cao luôn là kẻ thù của trái tim và là kẻ giết người thầm lặng khi chúng có thể gây ra tình trạng đột quỵ hoặc đau tim bất cứ lúc nào.

Khi tập luyện Yoga, sức bền của tim được gia tăng, các mạch máu co giãn, giúp lưu thông máu được tăng cường một cách nhanh chóng và dễ dàng hơn. Nhờ đó, người tập Yoga sẽ có một trái tim khỏe và bền bỉ, tránh khỏi các tình trạng nguy hiểm.

Giảm căng thẳng, tránh trầm cảm

Cortisol là hormone chính gây nên sự căng thẳng. Cuộc sống càng bận rộn và phức tạp, những vấn đề khó khăn xảy đến làm hormone này tiết ra càng nhiều. Không chỉ làm tâm trí thêm nặng nề, mệt mỏi, chúng còn ảnh hưởng đến năng suất làm việc, từ đó khiến sự căng thẳng tăng theo cấp số nhân. Nếu không biết cách điều chỉnh kịp thời, sự lo âu cùng cảm xúc hoảng loạn có thể dẫn đến căn bệnh trầm cảm.

Thông qua các bài thiền, kiểm soát hơi thở và điều chỉnh Khí từ bên trong mỗi con người, người tập sẽ dần cảm thấy thanh tịnh, thư giãn. Những suy nghĩ tiêu cực cùng với đó dần tan biến, nhường chỗ cho những điều tích cực, cho giá trị cội nguồn cuộc sống.
7 lý do khiến yoga trở thành một quyết định đúng đắn trong năm mới

Tăng sự dẻo dai, nâng cao tình trạng xương khớp

Các bài tập của Yoga được sáng tạo với nhiều tư thế khác nhau một cách khoa học để mang đến những lợi ích tốt nhất cho người tập. Người vừa tham gia hẳn rất choáng ngợp và bất ngờ trước nhiều tư thế thoạt nhìn vô cùng hiểm hóc. Tuy nhiên Yoga không phát triển dựa trên năng khiếu mà là quyết tâm của người tập. Kiên trì tập luyện một thời gian, cơ thể người tập sẽ trở nên dẻo dai hơn, chinh phục được cả những tư thế mà trước đây bản thân nghĩ không ngờ đến.

Khi cơ thể linh hoạt và dẻo dai hơn, các bệnh về xương khớp dần giảm thiểu hoặc biến mất. Tìm các bài tập phù hợp, biết cách lắng nghe bản thân, bạn không chỉ điều trị được bệnh lý mà còn cứu rỗi cả tâm hồn.

Cải thiện hơi thở

Chúng ta có thể tạm nhịn ăn vài ngày nhưng không thể ngừng thở vài phút. Hơi thở là sự sống con người. Một hơi thở khỏe phản ánh cơ thể tràn đầy năng lượng và ngược lại, hơi thở yếu nói lên một sức khỏe kém, đáng báo động.

Biết cách kiểm soát và điều chỉnh hơi thở, phổi và tim sẽ khỏe mạnh hơn, tối ưu hóa hiệu suất làm việc của các cơ quan này. Các bài tập của Yoga đa phần đều kết hợp với Pranayama - một phương pháp tập giúp điều chỉnh hơi thở một cách bài bản và nhẹ nhàng. Nhờ đó, người tập yoga đều biết cách kiểm soát hơi thở tốt hơn so với người khác.

Nâng cao chất lượng giấc ngủ

Một giấc ngủ ngon không chỉ giúp con người được nghỉ ngơi một cách thoải mái nhất mà còn là khoảng thời gian vàng để các cơ quan trong cơ thể được thư giãn và tái tạo lại sau ngày dài làm việc vất vả. Giấc ngủ ngắn, ngủ chập chờn hoặc khó ngủ không chỉ làm bạn thấy mệt mỏi, khó chịu và còn khiến cơ thể không đủ thời gian để trao đổi chất, phục hồi năng lượng.

Thông qua các bài tập co duỗi cơ bắp cùng sự tiêu hao năng lượng, gắng sức về cả thể chất và tinh thần, Yoga giúp người tập có chất lượng giấc ngủ tốt hơn. Đồng thời, các bài tập về kiểm soát hơi thở giúp người tập giảm thiểu tình trạng ngưng thở hoặc ngáy to khi ngủ.

Điều chỉnh thói quen ăn uống lành mạnh

Sử dụng nhiều rau xanh và các thực phẩm hữu cơ trong bữa ăn, ăn uống một cách khoa học đang là lối ăn xanh lành mạnh ngày càng được nhiều người áp dụng. Phương pháp này giúp cơ thể trở nên nhẹ nhàng, thanh thoát, tránh các tình trạng về đường tiêu hóa và các bệnh nguy hiểm như tim mạch, cao huyết áp, ung thư,...
Khi tập luyện yoga đúng cách, cả tâm trí và tinh thần của bạn cũng dần được tôi luyện, hướng về những điều nhẹ nhàng, tích cực, thiện lành. Những điều này không chỉ ảnh hưởng đến lối sống, suy nghĩ và còn cả thói quen ăn uống của bạn. Đồng thời, phương pháp ăn uống này giúp cơ thể bạn nhẹ nhàng hơn, từ đó việc tập luyện yoga trở nên dễ dàng hơn.
7 lý do khiến yoga trở thành một quyết định đúng đắn trong năm mới

Phù hợp với mọi giới tính, lứa tuổi

Không có giới hạn nào đối với Yoga. Với tâm niệm và sứ mệnh hướng đến những điều tốt đẹp, chân thiện mỹ cùng lối sống thanh tịnh, bất kỳ ai cũng có nhận được món quà sức khỏe này. Tuy nhiên tùy thể trạng từng cá nhân, bạn nên chọn các bài tập và tư thế phù hợp với bản thân để tránh các tổn thương không đáng có.

Bài tập Yoga đơn giản cho người mới bắt đầu

Hiện nay việc tìm một trung tâm Yoga không quá khó, tuy nhiên nhiều người vẫn còn e ngại, băn khoăn không biết liệu bản thân có phù hợp và theo đuổi bộ môn này lâu dài hay không.
Bạn có thể thử học các bài tập Yoga online trước tại nhà nếu vẫn còn do dự. Được chia sẻ từ những Yogi có tiếng tăm, nhiều kiến thức và kinh nghiệm, bạn có thể tự tập luyện trước tại nhà để kiểm tra khả năng của mình.

Bên cạnh đó, hội nhóm yêu Yoga trên Facebook cũng là một hội nhóm lý tưởng bạn nên tham gia. Là nơi gặp mặt của những con người chung chí hướng và tình yêu, nói lên cùng một câu chuyện, tình yêu Yoga của bạn có thể sẽ ươm mầm từ nơi đây.

Chế độ ăn khi tập Yoga

Chế độ ăn uống ảnh hưởng khá nhiều đến khả năng tập luyện. Tiếp nạp nhiều thức ăn nhanh, thức ăn lâu tiêu hóa khiến cơ thể trở nên nặng nề, khó hoàn thành tốt và tập trung vào việc tập luyện.
Thay vào đó, hãy đi theo lối ăn uống xanh lành mạnh khoa học. Không chỉ giúp cơ thể nhẹ nhàng thanh thoát hơn, cơ chế ăn uống này còn giúp bạn tránh được các bệnh nguy hiểm, từ đó nâng cao sức khỏe bản thân.

Trang phục tập Yoga

Một bộ đồ tập Yoga với độ co giãn tốt và thông thoáng cao sẽ giúp bạn thoải mái tập luyện ở nhiều tư thế khác nhau trong khoảng thời gian dài mà không lo bị ám mồ hôi sau buổi tập luyện. Không những thế, những đường cong ôm sát cơ thể còn giúp bạn tự tin khoe những đường cong hoàn mỹ sau một thời gian dài khổ công luyện tập.
7 lý do khiến chọn yoga là quyết định đúng đắn trong năm mới
Một bộ đồ tập kém chất lượng sẽ mau chóng hư hao sau vài lần sử dụng. Đồng thời, chúng có thể khiến bạn không thoải mái, hạn chế vận động. Vì vậy, đừng ngại đầu tư trang phục và vật dụng hỗ trợ như thảm tập, tạ tay để việc tập luyện được diễn ra một cách thoải mái và trơn tru nhất.

Khởi động năm mới cùng những điều mới. Nếu vẫn chưa biết bắt đầu từ đâu thì Yoga chắc chắn là điều xứng đáng bạn nên thử. Olaben sẽ cùng bạn đồng hành trên con đường hướng đến một thế giới của sự tích cực, năng lượng và giá trị hạnh phúc!

back top