Điểm qua 9 lý do vì sao phụ nữ nên tập Yoga

Tập yoga là một lối sống năng động, tích cực của người Ấn Độ có sức ảnh hưởng mạnh đến toàn thế giới. Không cần tập luyện điên cuồng, cố gắng chịu đựng một môn tập quá khắc nghiệt, yoga đơn giản chỉ là hít thở, là món quà vô giá mà cuộc sống ban tặng, và tất nhiên chỉ những ai thực sự chăm chỉ và kiên trì mới có được món quà. Tại Việt Nam, yoga là một trong những môn được ưa chuộng nhất hiện nay bởi những lợi ích mà nó mang lại. Bên cạnh việc kích thích sự thư giãn, cải thiện sự dẻo dai của cơ thể, giúp thư giãn tinh thần, yoga còn mang lại nhiều lợi ích bất ngờ mà bạn chưa biết, đặc biệt là phụ nữ. Cùng Olabenflows điểm qua 9 lý do vì sao phụ nữ nên tập Yoga.

Yoga giúp bạn ngủ ngon hơn

Mất ngủ là vấn đề thường gặp ở những người trưởng thành, trung niên và cao tuổi. Bệnh nhân mất ngủ thường bị căng thẳng và tinh thần căng thẳng, hoặc có tiền sử đau thắt lưng, đau đầu, đau khớp và các bệnh khác, hoặc có giờ giấc làm việc không ổn định, là phụ nữ tiền mãn kinh.
Tập yoga sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon và sâu hơn. Đây là kết quả của việc tập thể dục nhẹ nhàng và kéo giãn cơ. Kết quả này cũng có thể xuất phát từ việc bạn khó ngủ vì đau nhức, với yoga thì các triệu chứng này sẽ giảm đi và bạn sẽ có giấc ngủ ngon hơn. Vì vậy, việc cải thiện tình trạng mất ngủ cũng sẽ giúp cơ thể không còn mệt mỏi và tinh thần luôn vui vẻ, thoải mái.

Yoga cho bạn làn da khỏe mạnh

Yoga giúp làm chậm quá trình lão hóa

Một nghiên cứu cho thấy những người tập thể dục trong khoảng 9 năm sẽ trẻ hơn những người không tập. Điều này đặc biệt đúng đối với những người tập yoga. Đó là vì tập yoga giúp máu trong cơ thể lưu thông tốt hơn, giải độc hiệu quả hơn nên giúp các cơ quan trong cơ thể khỏe mạnh, tránh bị tổn thương hay suy giảm chức năng sớm.
Khi tập yoga, cơ thể được điều chỉnh, cơ khớp khỏe hơn, tuần hoàn máu được ổn định giúp chị em luôn khỏe mạnh và không bao giờ mệt mỏi. Ngoài ra, yoga cho phụ nữ giúp tinh thần thoải mái, chống stress và đặc biệt là giảm trầm cảm tiền mãn kinh.

Yoga giúp cải thiện vóc dáng của bạn

Yoga là một cách tương đối hiệu quả để giúp bạn lấy lại vóc dáng và duy trì cơ thể, tư thế đứng và ngồi, vì nó không chỉ là những bài tập thở mà còn đòi hỏi bạn phải thực hiện các tư đúng với lưng thẳng để đạt hiệu quả cao. Nếu bạn tập yoga thường xuyên, bạn chắc chắn sẽ có được một thân hình đẹp.
Tập yoga tác động lên toàn bộ cơ, khớp, dây chằng, các cơ được kéo ra và khỏe hơn nên các cơ trở nên mềm, căng và nở ra khiến cơ thể trở nên thon gọn. Ngoài ra, tập yoga giúp tiêu hao nhiều năng lượng, giúp giảm mỡ nhanh chóng.

Tăng sự cân bằng

Mục tiêu chính của yoga là xây dựng sức mạnh thể chất để bạn có thể thiền lâu hơn, trong khi các bài tập giãn cơ đảm bảo bạn có một cơ thể khỏe mạnh. Việc tập thở khi tập yoga sẽ làm tăng thể tích của cả hai phổi, để phổi hoạt động tốt và sự giãn nở tối đa của phổi sẽ giúp tăng cường sức khỏe và hoạt động của các cơ. Với điều này, các động tác yoga buộc bạn phải tập trung vào chuyển động. Trong khi ngồi thiền, bạn cần tĩnh tâm và tập trung để giảm căng thẳng và cải thiện tinh thần.

Cải thiện sức khỏe

Sau một vài buổi tập yoga, bạn sẽ cảm nhận chức năng não bộ cải thiện đáng kể, cụ thể hơn là tăng khả năng tập trung, nhận thức và trí nhớ. Sau một vài tháng, huyết áp và sự trao đổi chất ổn định. Sau một vài năm, tình trạng đau cơ mãn tính (lưng, vai, cổ…) sẽ giảm dần, xương chắc khỏe hơn, càng vận động lâu thì nguy cơ mắc bệnh tim mạch càng giảm.

Đồng thời, các cơ quan nội tạng cũng được cải thiện. Các động tác vặn mình, vặn mình, lên, xuống hay trồng cây chuối của các khớp, khuỷu tay sẽ kích thích hệ thống nội tiết và các tuyến của cơ thể. Ngoài ra, một số bài tập thể dục sẽ cải thiện hoạt động của tuyến giáp ở cổ, giúp quá trình tuần hoàn và trao đổi chất của cơ thể diễn ra mạnh mẽ hơn.

Giải tỏa căng thẳng

Đối mặt với áp lực của cuộc sống hiện đại, nhiều người chuyển sang tập yoga để giảm bớt căng thẳng và học cách đối mặt với nhiều loại căng thẳng. Đây là một trong những lý do khiến yoga trở nên phổ biến ở Việt Nam. Mặc dù trong mắt nhiều người việc tập yoga khá đơn giản nhưng nó đòi hỏi cơ thể phải giữ thăng bằng và đúng tư thế.

Tập trung vào việc tập yoga có thể giúp bạn thoát khỏi những tiêu cực hay căng thẳng và khiến bạn trở nên phấn chấn, thư thái hơn. Tập yoga trong thời gian dài, bạn sẽ thấy mình bình tĩnh hơn, kiên trì hơn, dễ dàng nhìn nhận những vấn đề trong cuộc sống và tìm ra những giải pháp hữu hiệu nhất.

Khoa học đã chứng minh rằng một giờ tập yoga có thể chống lại chứng trầm cảm - GABA. Người tập yoga có xu hướng khỏe mạnh hơn, suy nghĩ tích cực và hạnh phúc hơn.

Tốt cho mắt

Tập yoga thường xuyên có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tăng nhãn áp. Theo nghiên cứu, chắc chắn có mối liên quan giữa lối sống ít vận động và các yếu tố làm tăng nguy cơ mắc bệnh tăng nhãn áp. Nếu không thích tập thể dục vất vả, bạn có thể tập yoga hoặc vận động nhẹ.

Ít vận động là nguyên nhân chính gây ra bệnh tăng nhãn áp. Đồng thời, theo nghiên cứu khoa học, tập yoga có thể giảm nguy cơ mắc bệnh về mắt. Nghiên cứu được áp dụng cho phụ nữ từ 48 tuổi trở lên cho thấy hầu hết phụ nữ có nguy cơ mắc bệnh tăng nhãn áp thấp hơn 20% so với những phụ nữ ít vận động. Vì vậy, để đôi mắt luôn sáng và khỏe, hãy tập yoga ngay từ bây giờ.

Cân bằng hóc môn trong cơ thể

Thiếu năng lượng, chuột rút, mệt mỏi, sốt là những nguyên nhân khiến lượng hormone ảnh hưởng đến cơ thể phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt. Những vấn đề khó chịu này là nguyên nhân của tâm trạng thấp, cáu kỉnh, trầm cảm và cảm xúc bất ổn.

Tập yoga là một cách hiệu quả để giúp giải quyết các vấn đề do kinh nguyệt không đều và lượng kinh nguyệt ra nhiều. Yoga có đặc tính làm dịu và cân bằng tuyệt vời giúp duy trì cân nặng và làm cho kinh nguyệt của bạn đều đặn và suôn sẻ hơn, đồng thời duy trì một hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

Yoga thật sự là một bộ môn mà Olaben luôn khuyến khích mọi người luyện tập. Không chỉ giúp cơ thể khoẻ khoắn mà còn giúp tinh thần luôn tỉnh táo, tràn đầy năng lượng, đặc biệt là phụ nữ. Vì vậy hãy luyện tập yoga ngay bây giờ để có vóc dáng và cơ thể khoẻ mạnh Yogi nhé!